Llega el verano, llegan los bikinis, la playa, los shorts, las camisetas cortitas, vamos, que llega el buen tiempo y con él la época de enseñar carne. Muchas de nosotras vamos a querer perder un poco de peso, flacidez o celulitis, pero antes de todo esto debemos tener claros unos cuantos puntos.
El ejercicio es el remedio más eficaz para perder peso ( a parte de la dieta). Con él no solo mejoramos y tonificamos nuestro cuerpo, sino que además mejoramos nuestro estado de ánimo. Ahora el buen tiempo nos puede ayudar para empezar a movernos un poco más y ya de paso perder un poquito de peso.
Está muy de moda el Running y al mismo tiempo es barato ( no como ir a un gimnasio) lo puedes practicar cuando quieras, donde quieras y el rato que te apetezca. También se debe decir que introducirse al Running no es tan fácil como parece y si no seguimos unos pasos a la hora de estirar o de seguir un ritmo adecuado para nosotros nos podemos lesionar. Si conoces a alguien que lo practique, pídele consejos antes de volverte loca y ponerte a correr como alma que lleva el diablo. Infórmate sobre estiramientos antes y después de correr ( o de cualquier otro deporte que vayas a practicar). Evita empezar cualquier deporte de forma abrupta, más aún si hace mucho que no haces nada y el sofá es tu mejor amigo. Recuerda también hidratarte correctamente y si has sufrido alguna lesión consulta con tu médico, porque tal vez el Running no es beneficioso para tu caso.
Por eso se recomienda caminar. Y no con parsimonia mirando las musarañas, no. A buen ritmo dándolo todo como si perdiéramos el último tren. Y aunque no os lo creáis caminar a un buen ritmo durante 30-45 min. nos ayuda a perder más peso que corriendo. Ahora que hace solecito puedes aprovechar para quedar con tus amigas y poneros a caminar mientras chismorreáis un poco.
También podéis optar por ir al gimnasio, y hacer un buen planning de entrenamiento combinando diferentes deportes como nadar, bicicleta y pesas. Este tipo de entrenamiento ya es un poco más duro y también requerirá un poco más de tiempo y dedicación.
En cualquier caso tanto si decides hacer ejercicio en un gimnasio o por tu cuenta recuerda, que solo moviendo el pandero no vamos a conseguir nada. La dieta, esa gran enemiga debe convertirse en uno más de la familia. A veces con solo poner un poco de lógica y cabeza a la hora de comer se pueden hacer grandes mejoras, por ejemplo, no te zampes un plato de macarrones a las 10 de la noche, o una pizza con guindilla antes de pillar el pijama. Es algo obvio, pues la cantidad de calorías que nos estamos metiendo entre pecho y espalda nos va a acompañar a la cama, y por lo tanto no los vamos a quemar. Pero si necesitas perder más peso y no solo una reforma puntual, recuerda en visitar a tu médico.
Si consigues una buena dieta y no esas locuras de la DUNKAN , la de la alcachofa o la de su madre en bicicleta, harás grandes progresos.
Después puedes complementar tu plan renove, con cremas anti-celulíticas o con remedios naturales como tés diuréticos, bebiendo mucha agua y sobre todo durmiendo mucho.
Si pones voluntad y combinas una dieta con un poco de ejercicio verás que empezarás a verte mejor, y así podrás ponerte ese vestido tan bonito del año pasado.
Besos, R
BRomantica 